産後ダイエットの運動
産後ダイエットの運動って 何をすればいいの？?
多くの方は妊娠中、運動をあまりできなかったでしょうから、
あまり産後の体に負担のない適度な運動から、はじめてみましょう。
エクササイズの書籍でも見ながら まずは、家でできる手軽なものからはじめまるのがおすすめ。
無理してお金のかかるジムやエアロビクス教室へ行くことはありません。
産後ダイエットは、はりきる必要は無いのです。
家には、世話のやける赤ちゃんがいます。
必要以上に、頑張りすぎると 体調を崩してしまいます。
普通に育児や家事をこなすだけでも 結構な運動量になります。
産後ダイエットを始める際には 軽度な、体に負担の少ない体操がおすすめ。
産後ダイエットに過度は禁物です 赤ちゃんをだいて、
移動・家事・育児だけでも カロリーの消費 結構されます。
だから、軽い体操程度の運動にとどめておきましょう。
ただでさえ、大変な時期です。
産後ダイエットで運動もそこそこに万歩計など、
つけて行動するのも 良いかもしれないです。
具体的にどれぐらい痩せたいのかを明確にして紙に書いてみることです。
最終的には体重や体脂肪はこのぐらいにという数字を出してみます。
一ヶ月１～２ｋｇぐらいのペースが一番成功しやすいと思います。
例えばあと６ｋｇ痩せたいのなら３ヶ月～半年かけてダイエット計画をたてます。
また、9号サイズが着れるようになるとかなるべく具体的にイメージできるような目標も考えます。
その目標を紙に書いてみましょう。
頭で思い描くよりも紙に書くことでイメージも沸いてきますし、やる気も倍増してきます。
なるべく部屋の壁に貼っておいて、途中で挫折しそうになったらその紙を何度も見てください。
先ほども触れましたが一ヶ月１～２ｋｇが理想です。
例えば一ヶ月で５㎏痩せたいと思って実際がんばってダイエットを始めても、
なかなか続きませんし体調を崩してしまいます。
成功しやすい目標の立て方といっても極端な目標を立てないことです。
やっぱり痩せたいと思ったらすぐに結果が出て欲しいと思うのは誰でも同じことです。
でも体調を崩すこともありますので、絶対にやめましょう。
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