バランスボール運動ダイエットとは
バランスボールダイエットについて調べてみました。
バランスボールとは、直径50cm?60cmの弾力性のあるゴムボールのことで
「エクササイズボール」ともいうフィットネスボールです。
バランスボールを使ってトレーニングすることによって、普段の生活で身についてしまった
体の歪みを直し、体の内側の筋肉(インナーマッスル)を鍛えるトレーニング法です。
バランスボールはもともと、ヨーロッパの病院でリハビリ器具として使われていたものでした。
その高いトレーニング効果が支持され、最近ではプロスポーツ選手やダイエットをする方
にまで幅広く使われているのです。
テレビを見ながらや疲れた時や就寝前などにも数分ボールの
上に座るだけでトレーニングはできます。
バランスボールは体の歪みを治すので、それが改善されたことによって
血液の流れがよくなって体内の疲労物質や毒素がたまりにくくなります。
ですから疲れにくい体になりますし、基礎代謝の量がアップするのです。
筋力トレーニングにもなり、筋肉の量を増やすことによってダイエットに
必要な有酸素運動の効果を上げることにもつながります。
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